海马是这次跑步训练营的目标赛事，名额早早的就搞定了，但是北马居然补中了，两场比赛相隔一星期，怎么办，还需要考虑吗？背靠背的跑！
海马跑完我一天没下地，膝盖疼，两腿僵硬没法打弯，走路费劲。小段说你别瞎跑了，都这样了，我说我去体验赛道，下次中签不知道啥时候呢，北马号称国马，从天安门起跑，排场多大，你们不跑步的人不懂。
周三膝盖不疼了，腿也不酸了，正常走路和慢跑没问题，我恢复性的慢跑了 10 分钟，还可以，周日走起。
周五去领物逛马博会，本来想来都来了买点纪念品吧，但是看看价格下不去手，北马限定外套要 700+，虽然四件七折，但是也得卖四件不是，这不是花钱更多吗？果断放弃，打打卡，撸点免费羊毛得了。
周六晚上特意睡在儿子房间，因为我四点多就起来了，别吵着小段了。可能因为床是陌生的，我翻来覆去居然一点才睡着，吃了米饭 + 三文鱼，喝了水，穿上装备出发。我上次海马崩了后跟 AI 讨论了一下原因，AI 说我胶吃少了，我的补给策略是 7，14，22，28，32 吃胶。AI 认为胶补的不够。这次北马建议我赛前 15 分钟，7 公里，14 公里，21 公里，28 公里，35 公里，其中 28 公里吃咖啡因胶覆盖最难熬的 30-36 公里。我决定听从建议，当然我内心觉得我练的挺好的，跑崩主要怪补给🐸。出门前习惯性地又蹲了一次厕所排空，周五为了不掉链子，特意吃了大半盒西梅，效果一般，没拉出来多少，可能跟我最近主要吃碳水有关。4 号线到宣武门转 2 号线去和平门出站，在宣武门习惯性的又蹲了一次，肚子里确实还有点存货。
和平门人已经乌泱乌泱了，一路上都有志愿者引导，非常顺畅的就到了天安门。人真多啊。脱了外套裤子赶紧存包，时间已经不早了，还碰到训练营的佳姐，他们小分队已经集结完毕。存完包已经七点多了，赶紧去起跑区，顺便进了个男士小便厕所，这个厕所本来设置得一头进一头出，但是拥挤的群众已经顾不得了，直接两头进两头出把门口堵得死死，小便池进来还需要走几步，人太多了很多人挤进来没看到小便池，索性直接对着棚子开火，真正的小便池人反而不多，一个人还得意扬扬的说，哥也算在天安门撒过尿了，咱们男跑者的素质能不能提高点啊。
进了 D 区，已经开始热身了，我顺着人缝往前挤，一会就到了比较靠前的位置，拿出手机想拍几张天安门起跑的照片，发现太远，看不太清楚，起跑后再说吧。唱完国歌开始缓慢往前移动，终于到了天安门前，大家都在拍照，我也不客气了，自拍一张，话说第一次跑北马不来个天安门合影算跑过吗？
今天的目标是体验赛道，完赛，所以我跑得比较慢，准备以 550 的速度巡航到终点。一路上不断地有跑者超过我，我一边慢跑一边冷笑，你们现在超的欢，30 公里之后拉清单。不得不说长安街真是宽敞，跑起来挺舒服的，就是离两边的行人太远，我都听不到加油声，太无趣了。赛前看过路线图，前几公里都有厕所，跑起来才发现是大巴车，这玩意能上几个人啊，太坑爹了。
到了公主坟右转进入西三环中路辅路，赛道一下子变窄好多，我慢慢悠悠的跑步又不幸的遇到了 415 的兔子，他们占了大半个赛道，不停地有人喊着借过借过然后蹭着身子从身边路过，我想躲都没有地方。到了花园桥拐弯进入玲珑路后变宽了，又能舒舒服服的巡航了。这届马拉松有一个噱头，领物的时候发了一个塑料杯，鼓励你在补给站自己打水喝，每个补给站前边几个桌子是自助补给区，可咱们这是马拉松不是越野赛，大家都逢秒必争的，怎么可能停下来自己打水啊。当然传统的纸杯水补给也是有的，而且不少。不影响大家正常补给，我只是觉得这个噱头大于实质吧。
到了 15 公里，又到了传统艺能，憋不住了，排队了上了一个厕所，用了一分钟四十秒，AI 复盘我的赛道数据说那个时间点你可能在上厕所也可能在散步，不过四个小时的跑步歇一分钟又算什么呢。很快到了蓝靛厂南路，蓝蓝的天空，清澈的河水，还有黄叶从头上飘落，我有点感慨，喃喃细语的录了半分钟的视频。一位大姐看我在录视频，也让我帮她录一段，为了跟上她，我的速度忽快忽慢，有点后悔，早知道不答应好了。
一路上无惊无险逢站必进点到吃胶的到了 28 公里，果断拿出咖啡因胶，虽然不跑成绩，但是该走的流程还是要走不是。吃完胶刚好到了科荟桥，缓慢的上坡，下坡的时候我突然感觉有劲了，腿也不沉了腰也不酸了。这胶神了，效果这么好，而且也到了 30 公里，怎么办，明明是体验赛道，但是到了 30 公里发现自己油箱里还有油。我想起那个著名的表情包：计划有变，准备 PB。
之前配速大概在 5 分 50 秒左右，先提 10 秒到 5:40 再说，如果体感轻松，那 35 公里的时候再快 5 秒到 5:35，这个速度应该能让我超过海马的成绩了。此时我想起了训练营教练的话，到了三十公里还体感轻松，那就全力以赴冲吧。
周六的时候下了一天雨，我还担心天冷，特意带了一双手套，结果一点都不冷，我手套在短裤里装了三十公里，加速前，先把手套扔了，咱也算轻装上阵冲 PB 了。不过这时候赛道变态起来，各种凑里程的拐弯和折返，速度加不起来，补给站充满了走不动路的跑者，他们走进补给站站着吃吃喝喝，严重影响了我的补给速度，我脑海中浮现出一个个僵尸的形象。天气热，不能不补给，补给了又被迫降速，有点崩溃。突然赛道边有人大声叫我的名字，是落日赛道俱乐部的加油天团给我加油了，真的有被鼓励到，35+ 正是又热又崩溃的时候，你无法想象喊着你名字的加油有多么让人振奋。
36 公里了，有一个身影一直跟在我身边，过了一会说，你的配速好稳，我跟一会，我都没力气看一眼，嘴里嘟囔了一句，别说话，注意呼吸。39 公里后她还是掉了。41 公里了，该加速了，我脑中浮现夏训里各种变态的课表什么 2810，8+8，2+2，那些艰难的时刻不正是为现在准备的吗，调整一下呼吸，再加点。最后一个补给点了，我喝了一杯水，往身上浇了一杯水降温，路边突然有人叫我名字给我加油，是杰哥，我挥了挥手感谢，跑起来吧。
到了最后的景观大道，冲刺，我的瞬时配速我猜有 4 分半，这是跑了 42 公里后的四分半！
冲过拱门，停了表，真 PB 了，比海马快了一分钟。小段说我是冲动型选手，事前想的到了赛道上被氛围一鼓动肯定抛脑后去了，她比我还了解我。
完赛包里有一个披风，几乎所有人拿到后立刻穿上开始拍照，背景是玲珑塔，是拱门，是鸟巢，是水立方。我也不免俗，找了五六个人不同位置不同角度的拍了一堆照片，话说咱也是北马完赛选手了。
上次海马跑完后匆匆忙忙就撤了，这次北马我要体验所有的项目，拉伸，冷水泡脚，进了阿迪达斯的棚子，再次拉伸，筋膜枪放松，还有一个新项目，压力裤恢复，腿上穿一个大裤子，不断地加压减压，说能促进血液流通，加快恢复，挺舒服的。阿迪的项目都是免费的，所要的不过是注册一个 club 会员，如果在我享受压力裤的时候推销东西，700+ 的外套说不定脑子一热就买了，影响的作者西蒙尼说，人最受不了小恩小惠，一定会想办法回报。
喝了两瓶水，吃了一个面包，打道回府。北马真好，下次抽中，我还参加。